Monatsarchiv: Januar 2011

Ernährung und Training


Trainiere hart, iss gesund, mach immer 1 Tag Krafttraining, 1 Tag Ausdauer 1-2 Stunden laufen, und 1 Tag Pause usw. Ich fahre jeden Morgen zur Schule (Trotz Schnee, Mountain Bike rockt) und wieder zurück, sind um die 10-15 minuten mit … Weiterlesen

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Ausdauersport und Ernährung: Fett verlieren


Was Essen und welcher Sport um schnell viel Fett zu verlieren? Schwimmen, schwimmen und dann schwimmen. Wenn man mehr tun/erreichen möchte, dann geh an der frischen Luft Laufen. Besorg dir gescheite Laufsachen, eine Erkältung bringt dir nichts. Generell hilft nur: … Weiterlesen

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Fitness & abnehmen: Laufen und Krafttraining


momentan  laufe ich vor dem KT 10 Min und anschließend nochmal 30-40. Mir wurde erklärt, dass so der Körper die Energiereserven beim KT aufbraucht und dann sofort ans Fett geht wenn man hinterher läuft. Nun meinte jemand anders das es … Weiterlesen

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Körpergewicht: Maltodextrin um mehr Gewicht aufzubauen


Ich wollte mir das zulegen um einfach mehr Masse/Gewicht aufzubauen. malto ist langkettiger zucker (länger als traubenzucker. es gibt wiederum kurz und langkettiges malto. doch selbst das kurze malto sit länger als traubenzucker). anders als traubenzucker, welches direkt energie liefert … Weiterlesen

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Motivationsloch


Vorgeschichte, vor genau 3 Jahren hab ich ca 30 kg abgenommen, wieg jetzt normalerweise 90 kg. Ich hab das Ziel endlich ca 80-85 zu wiegen, aber ich hab dafür einfach keine Kraft mehr und den Elan den ich damals hatte. … Weiterlesen

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