Monatsarchiv: Februar 2011

Körper wie Brad Pitt 2


Hat jemand 4 Hour Body von Tim Ferriss gelesen? Und setzt das auch so um? Dann sei so nett und berichte mal wie gut es bei dir so klappt, auch Nebenwirkungen. Habe mit der Slow Carb Diet nur schlechte Erfolge gemacht … Weiterlesen

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Drahtiger Körperbau: Ernährungsplan und Trainingsplan


 Wie bekommt man einen drahtigen Körperbau? Gestählter Körper von BRad Pitt Ich habe mich jetzt online belesen und die conclusio war, dass der KFA drastisch reduziert werden muss (6-8% max). Bisher bin ich der typische skinnyfat-Nerd, der dank Ausdauersport 22kg abgenommen … Weiterlesen

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Schmerzen bei Kniebeugen


Wichtiger als  die Senkrechte zwischen Knie und Zehenspitze ist die Haltung des Knies. Wenn man beugt, muss man unbedingt darauf achten, dass man mit den Knien nicht hin zur Körpermitte einknickt, die Beine als eine X-Form bilden (lies: Kniegelenke nähern sich zentral … Weiterlesen

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Über Ernährungsumstellung abgenommen


Ich habe mit Ernährungsumstellung und SS bisher 7 Kilo abgenommen (127->120). Rock ’n‘ Roll! Aber trotzdem fühle ich mich irgendwie schwach. ICH WILL MEJR! MEHR GEWICHT BEWEGEN! Kennt ihr dieses Gefühl auch? Bei meiner noch enormen Fettleibigkeit fallen die fehlenden sieben … Weiterlesen

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