EMS Training

Kraftsport mit EMS

Fitness-Training mittels Elektromuskelstimulation (EMS) wie bei Bodystreet und anderen Studios haben schon gewisse Vorteile gegenüber herkömmlichen Trainingsmethoden.

EMS hat ihre Ursprünge im physiotherapeutischen Bereich, erfreut sich aber auch in der Kraftsport Szene zunehmender Beliebtheit. Der Trick bei EMS ist folgender: Bei Ganzkörper-Trainingseinheiten mit EMS bewirkt der Reizstrom dynamischere und kräftigere Muskelkontraktionen als bei herkömmlichem Gerätetraining. Die vom EMS Gerät ausgehenden Impulse stimulieren auch die tiefer liegenden Muskelschichten und lassen sich auf bestimmte Körperregionen begrenzen

Muskeln aus der Steckdose

FürEMS-Training muss man einen Anzug oder Manschetten mit Elektroden tragen, die mit der EMS-Station verbunden sind. Impulsfequenz und Impulsstärke können eingestellt werden, ebenso die Dauer von Kontraktion und Pause. Letztere sollten jeweils ca vier Sekunden dauern, die Frequenz liegt optimalerweise bei 80 bis 85 Hertz.

Fitness-Training mittelsElektromuskelstimulation