Ernährung und Training


Trainiere hart, iss gesund, mach immer 1 Tag Krafttraining, 1 Tag Ausdauer 1-2 Stunden laufen, und 1 Tag Pause usw.

Ich fahre jeden Morgen zur Schule (ja, bei dem Schnee! Geländefahrrad machts möglich) und wieder zurück, sind um die 10-15Mminuten mit dem Fahrrad. Wäre schön wenn bis zum 01.08.2011 ein halbwegs flacher Bauch erreicht wäre. Entweder du stehst es tatsächlich durch, was – bei mir jedenfalls – nach 2 Wochen ein Ding der Unmöglichkeit war, oder du wirkst ihm mit kleinen Snacks entgegen.

Nüsse in kleinen Mengen. Magerquark (mit einem Löffel Honig lässt sich das aushalten). Thunfisch in eigenem Saft. Sowas. Und wie immer: Viel Wasser trinken.

Mein Essplan von heute (normalerweise etwas koordinierter, gleicht sich aber in den meisten Punkten):

 

Frühstück:

-2 Joghurts (1 Mit der Ecke, ein Fruchtzwerg)

-2 Tassen Schwarztee (ohne zucker ohne alles)

Mittagspause (Arbeit)

(Hier muss ich dazu sagen dass ich hier die meisten Kalorien reinschaufel, weil wir neben der Firma einen Lidl haben, normalerweise nur jeden 2-3 Tag gehen wir hin und kaufen auch meist nur Croissants)

-Kekse (so 2-3 Hände voll von der Gebäckmischung)

-Milka Keks und Milch (2 4stück-Riegel)

 

-Mittag/Abendessen:

1Puddingteilchen

1Quarktörtchen

(Normalerweise esse ich hier kein Kuchen, jedoch hat meine Mutter heute welchen Ausnahmsweise welchen mitgebracht)

2 Grillwürstchen (Pfanne)

2 Weiße Aufbackbrötchen

Dann noch 1,5 Liter Coke Vanille, sonst trinke ich nur Wasser oder ungesüßtes wie Tee.

 

Ziemlich viele Süßigkeiten und von den Würstchen + Brötchen mal abgesehen, nichts was wirklich satt macht. Da müssen wir auf jeden Fall dran arbeiten. Es gibt auch Low Carb Sirup. Kaum Kalorien, schmeckt angenehm süß und seit ich das trinke etwa 4 Monate, habe ich kein Verlangen mehr nach Süßigkeiten. Kann natürlich bei jedem anders wirken, aber mir hat es geholfen.

 

 

 

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Über politbueroblog

Politik, IT, Kommunikation und Fitness sind meine Themen - und darum geht es auch in meinen Blogs: Software und Hardwaresysteme, Informatik, WIrtschaftsinformatik, die Übetragung von Daten und Informationen sowie auf der anderen Seite um Dauerbrenner und tagespolitische Ereignisse aus Gesellschaft, Wirtschaft und Politik, nicht zu vergessen Kraftsport, Fitness Training, und Wellness.
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