Was Bodybuilder machen ist Kalorienreduzierte Diät, um „shredded“ zu werden. Dabei verlieren sie erhebliche Mengen an Muskelmasse.
Was die Wissenschaft jetzt explizit sagt, ist, dass man mit Fasten nicht nur schneller Gewicht verliert, sondern dass man auch viel weniger Lean Mass (Muskelmasse) verliert als mit Kalorienreduktion. Oder mit Zahlen ausgedrückt, du verlierst weniger als einen Viertel der Muskelmasse mit Fasten, den du mit dem gleichen Gewichtsverlust mit Kalorienreduktion verlierst.
Ich mach ein Beispiel mit Zahlen: Sagen wir du verlierst auf die eine oder andere Art 10kg Gewicht. Glückwunsch. Mit Kalorienreduktionsdiät hast du jetzt typischerweise die Hälfte davon als Muskelmasse verloren, also 5 kg. Mit Fasten hast du jetzt aber nur etwa 1 kg Muskelmasse verloren.
Die Frage die sich jetzt natürlich stellt ist ob sich diese Resultate auch bis zum Bodybuilder-Wettkampfs-Conditioning Endpunkt mit unter 5% Körperfett weiterziehen lassen, weil diese Ergebnisse nicht mit Bodybuildern, sondern mit Fettsäcken gefunden wurden. Aber es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass es anders wäre.
Der so weit vermutete Grund weswegen Fasten die „Lean Mass“ so wenig angreift, ist weil beim Fasten im Körper natürliches HGH ausgeschüttet wird.
