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Archiv der Kategorie: Ausdauer
Cardio und Laufbänder
Ich hab jetzt der Neugierde halber mal nachgeschaut, was eigentlich diese Laufbänder da genau anzeigen wollen, wie das im Zusammenhang mit dem Futter->Mechanische-Arbeit-Wirkungsgrad ist. Generell scheint der Wirkungsgrad des Menschlichen Körpers für mechanische Arbeit ca 20-25% zu sein, je nach … Weiterlesen
Veröffentlicht unter abnehmen, Ausdauer, Cardio
Verschlagwortet mit Fett, Hautfett, Körper, Körpertemperatur, Laufbänder, Sport
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Sport im Freien: Zecken und Borelliose
Ich war in den letzten Monaten viel draußen beim Sport in der Natur beim Joggen. Irgendwann bildete sich auf seiner Schulter ein Geschwür, das aus zwei Kreisen bestand. Das sah aus, als wären die Aliens auf seiner Schulter gelandet und hätten … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Ausdauer, Sport
Verschlagwortet mit Borelliose, joggen, Zecken
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Radfahrer Szene
Gibt es eine Radfahrer Szene und wenn ja wie ist die so? Wie ist das eigentlich so in der Radfahrer Szene? Gibt es da freundschaftliche Strukturen oder ist es mehr ein stetiges gegenseitiges Niedermachen unter gebildeten Cliquen, wie es auch … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Ausdauer, Radsport, Sportliche Figur
Verschlagwortet mit Rad, Radfahrer, Rennradfahrer, Szene
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Geschwindigkeit beim Rennrad fahren
Auf gerader Strecke schafft man damit locker 45km/h ohne sich zu verausgaben. Topspeed Bergab hatte ich mal eine 63 auf dem Tacho stehen, allerding trampelt man dann wie ein Affe auf dem Schleifstein.
Veröffentlicht unter Ausdauer, Radsport
Verschlagwortet mit Geschwindigkeit, Rennrad, Strecke
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Fett verlieren
Was tun um Fett zu reduzieren? Was Essen und welcher Sport um schnell viel Fett zu verlieren? Am besten schwimmen, schwimmen und dann schwimmen. Wenn man mehr tun/erreichen möchte, dann geh an der frischen Luft Laufen. Besorg dir gescheite … Weiterlesen
Veröffentlicht unter abnehmen, Ausdauer, Ernährung, Fitness, Körpergewicht, Masse, Sportliche Figur
Verschlagwortet mit Ausdauer, Eiweiß, Kohlenhydrate, Laufen, schwimmen
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Warum laufen?
momentan laufe ich vor dem KT 10 Min und anschließend nochmal 30-40. Mir wurde erklärt, dass so der Körper die Energiereserven beim KT aufbraucht und dann sofort ans Fett geht wenn man hinterher läuft. Nun meinte jemand anders das es … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Ausdauer, Fitness, Kraftttrainng, Sportliche Figur
Verschlagwortet mit HIIT, Kaloriendefizit, Muskeln, Training
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Trainingslog – Trainingsfortschritt messen und festhalten
Trainingsplan und Trainingslog Ich kann immer nur empfehlen, Buch zu führen. Immer schön mitschreiben egal ob beim Laufen, Radfahren, Schwimmen und anderen Cross-Training-Aktivitäten oder beim Kraftsport. Für jedes Training solltest DU deine zurückgelegte Zeit und die Entfernung notieren sowie gegebenenfalls … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Ausdauer, Fitness, Kraftttrainng
Verschlagwortet mit Fitness, Krafttraining, Laufen, Leistungssport, Log, Motivation, schwimmen, Tagebuch, Trainingslog, Trainingspla
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Drahtiger Körperbau: Ernährungsplan und Trainingsplan
Wie bekommt man einen drahtigen Körperbau? Gestählter Körper von BRad Pitt Ich habe mich jetzt online belesen und die conclusio war, dass der KFA drastisch reduziert werden muss (6-8% max). Bisher bin ich der typische skinnyfat-Nerd, der dank Ausdauersport 22kg abgenommen … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Ausdauer, Ernährung, Kraftttrainng
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Ausdauersport und Ernährung: Fett verlieren
Was Essen und welcher Sport um schnell viel Fett zu verlieren? Schwimmen, schwimmen und dann schwimmen. Wenn man mehr tun/erreichen möchte, dann geh an der frischen Luft Laufen. Besorg dir gescheite Laufsachen, eine Erkältung bringt dir nichts. Generell hilft nur: … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Ausdauer
Verschlagwortet mit abnehmen, Ausdauer, durchtrainiert, Fett, Fettverlust, schlank, schlanker, schwimmen, trainiert, verlieren
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Fitness & abnehmen: Laufen und Krafttraining
momentan laufe ich vor dem KT 10 Min und anschließend nochmal 30-40. Mir wurde erklärt, dass so der Körper die Energiereserven beim KT aufbraucht und dann sofort ans Fett geht wenn man hinterher läuft. Nun meinte jemand anders das es … Weiterlesen
Veröffentlicht unter abnehmen, Ausdauer, Fitness, Sportliche Figur
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