Archiv der Kategorie: Ernährung

Ich hasse Ernährung. Es ist einfach so verwirrend, ich weiß nie, was ich essen kann und was nicht. Scheinbar gesunde Produkte haben viele Kalorien, scheinbar ungesunde Sachen sind erstaunlich brauchbar, und der wirklich gesunde Kram schmeckt nicht und/oder ist aufwendig zuzubereiten. Am liebsten hätte ich angepasste Astronautennahrung und eine Uhr, die mir sagt, wann ich sie einnehmen soll. So sollte man nicht denken, denn bekanntlich ist man was man isst – insbesondere Sportler. Sport und Ernährung ergänzen sich, gutes Training sollte mit gutem Essen einhergehen, sonst wird es schwierig mit der Fitness.

Ketogenese

Ketogenese passiert, wenn man dem Körper keine Kohlenhydrate und kein Protein gibt. Kurzum nichts, was dein Körper zu Glucose umwandeln kann (und der kann das mit vielem) um damit dann dein Hirn zu füttern. Um dein Hirn aber auch im … Weiterlesen

Veröffentlicht unter abnehmen, Ernährung | Verschlagwortet mit , , , | Kommentar hinterlassen

Ketogene Ernährung

Versuche doch mal Ernährung auf gesundes Keto umzustellen. Vorsicht mit zu viel Fleisch, bei Low-carb möchtest du deinen Insulinpegel und Blutzucker möglichst niedrig halten. Zu viel Protein wird sehr schnell in „Zucker“ umgewandelt (Gluconeogenese). Bei Ketogener Ernährung kann dich das … Weiterlesen

Veröffentlicht unter abnehmen, Ernährung | Verschlagwortet mit , , , , | Kommentar hinterlassen

Fasten

„Ich könnte mir nie vorstellen mal so lange aufs Essen zu verzichten“ – Das oder ähnliches höre ich oft, wenn ich erzähle, dass ich in unregelmäßigen Abständen gerne mal ein paar Tage faste. Ja, wenn man’s nicht selbst erlebt hat, … Weiterlesen

Veröffentlicht unter abnehmen, Ernährung, Sportliche Figur | Verschlagwortet mit , , | Kommentar hinterlassen

Bodybuilder Diät

Was Bodybuilder machen ist Kalorienreduzierte Diät, um „shredded“ zu werden. Dabei verlieren sie erhebliche Mengen an Muskelmasse. Was die Wissenschaft jetzt explizit sagt, ist, dass man mit Fasten nicht nur schneller Gewicht verliert, sondern dass man auch viel weniger Lean … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Ernährung, Muskelmasse | Verschlagwortet mit , , , | Kommentar hinterlassen

Gesunde Ernährung, Umgang mit Studien

Man kann es auch übertreiben mit der richtigen Ernährung So Sportsfreunde, ein gut gemeinter Ratschlag von mir: Beschäftigt euch bitte nicht zu viel mit der richtigen Ernährung in jeder Lebenslage, das kann leicht in einer regelrechten Obsession und anschließender Esstörung … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Ernährung | Verschlagwortet mit , , , , , , , | 2 Kommentare

Low Carb Ernährung

Low Carb Diät kann auch gute und gesunde Ernährung sein. Ich habe einen Freund der seit Oktober fast 40 Kilo abgenommen hat nur durch Ernährungsumstellung, groß Sport war da nicht dabei.

Veröffentlicht unter abnehmen, Ernährung, Sportliche Figur | Verschlagwortet mit , , , | 1 Kommentar

Ernährung und Training

Trainiere hart, iss gesund, mach immer 1 Tag Krafttraining, 1 Tag Ausdauer 1-2 Stunden laufen, und 1 Tag Pause usw. Ich fahre jeden Morgen zur Schule (ja, bei dem Schnee! Geländefahrrad machts möglich) und wieder zurück, sind um die 10-15Mminuten … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Ernährung, Fitness, Sportliche Figur | Verschlagwortet mit , , | Kommentar hinterlassen