Archiv der Kategorie: Ernährung

Ich hasse Ernährung. Es ist einfach so verwirrend, ich weiß nie, was ich essen kann und was nicht. Scheinbar gesunde Produkte haben viele Kalorien, scheinbar ungesunde Sachen sind erstaunlich brauchbar, und der wirklich gesunde Kram schmeckt nicht und/oder ist aufwendig zuzubereiten. Am liebsten hätte ich angepasste Astronautennahrung und eine Uhr, die mir sagt, wann ich sie einnehmen soll. So sollte man nicht denken, denn bekanntlich ist man was man isst – insbesondere Sportler. Sport und Ernährung ergänzen sich, gutes Training sollte mit gutem Essen einhergehen, sonst wird es schwierig mit der Fitness.

Weniger essen und abnehmen

Veröffentlicht am 12/03/2019 von

Wer abnehmen will sollte methodisch vorgehen und vor allem erst einmal lernen, weniger zu essen. Weiterlesen →

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Fasten und abnehmen

Veröffentlicht am 14/02/2019 von

Abnehmen ist 90% Ernährung, 10% Sport, also bitte nicht den Fettwanst aufs Standradl hieven und erwarten dass die Pfunde purzeln, wenn man daheim im Anschluss ans Training prompt die Notfalltorte verputzt. Entsprechend würde ich auch hoffen dass jeder etwas beiträgt … Weiterlesen →

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Gewichtsverlust durch fasten

Veröffentlicht am 03/01/2019 von

Ich hab seit Sonntagabend nix mehr gegessen (außer meinen Bescheiß-Kaffees mit richtig viel Kaffesahne) und nachdem ich vorletzte Woche innert 96 Stunden fasten 5-6 Kilo abnahm, waren es diesmal nur 2-3kg, was eigentlich eher der Erwartung von ca 0.5kg / … Weiterlesen →

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Keto Mahlzeiten

Veröffentlicht am 13/12/2018 von

Wie sehen gute Keto Mahlzeiten aus? Nun, wenn du’s ganz einfach haben willst: Wurst und sowas. Generell sind praktisch alle tierischen Produkte Keto-tauglich. Sogar blanke Milch ist fast okay- Wenn du über 20 Jahre alt bist, kannst du die Laktose … Weiterlesen →

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Körper mit Keto auf Fettverbrennung trimmen

Veröffentlicht am 14/11/2018 von

Ich wollte noch erwähnt haben, dass man echtes Keto nicht wirklich länger als einen Monat oder so aufrecht erhalten sollte, wenn es keine besonderen (medizinischen) Gründe dafür gibt, weil es eine wirkliche Einschränkung der Ernährung darstellt. Der Grund weswegen man … Weiterlesen →

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Ketogenese

Veröffentlicht am 10/11/2018 von

Ketogenese passiert, wenn man dem Körper keine Kohlenhydrate und kein Protein gibt. Kurzum nichts, was dein Körper zu Glucose umwandeln kann (und der kann das mit vielem) um damit dann dein Hirn zu füttern. Um dein Hirn aber auch im … Weiterlesen →

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Ketogene Ernährung

Veröffentlicht am 17/10/2018 von

Versuche doch mal Ernährung auf gesundes Keto umzustellen. Vorsicht mit zu viel Fleisch, bei Low-carb möchtest du deinen Insulinpegel und Blutzucker möglichst niedrig halten. Zu viel Protein wird sehr schnell in „Zucker“ umgewandelt (Gluconeogenese). Bei Ketogener Ernährung kann dich das … Weiterlesen →

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Fasten

Veröffentlicht am 09/10/2018 von

„Ich könnte mir nie vorstellen mal so lange aufs Essen zu verzichten“ – Das oder ähnliches höre ich oft, wenn ich erzähle, dass ich in unregelmäßigen Abständen gerne mal ein paar Tage faste. Ja, wenn man’s nicht selbst erlebt hat, … Weiterlesen →

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Bodybuilder Diät

Veröffentlicht am 08/10/2018 von

Was Bodybuilder machen ist Kalorienreduzierte Diät, um „shredded“ zu werden. Dabei verlieren sie erhebliche Mengen an Muskelmasse. Was die Wissenschaft jetzt explizit sagt, ist, dass man mit Fasten nicht nur schneller Gewicht verliert, sondern dass man auch viel weniger Lean … Weiterlesen →

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Gesunde Ernährung, Umgang mit Studien

Veröffentlicht am 24/04/2018 von

Man kann es auch übertreiben mit der richtigen Ernährung So Sportsfreunde, ein gut gemeinter Ratschlag von mir: Beschäftigt euch bitte nicht zu viel mit der richtigen Ernährung in jeder Lebenslage, das kann leicht in einer regelrechten Obsession und anschließender Esstörung … Weiterlesen →

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