Archiv der Kategorie: Ernährung

Ich hasse Ernährung. Es ist einfach so verwirrend, ich weiß nie, was ich essen kann und was nicht. Scheinbar gesunde Produkte haben viele Kalorien, scheinbar ungesunde Sachen sind erstaunlich brauchbar, und der wirklich gesunde Kram schmeckt nicht und/oder ist aufwendig zuzubereiten. Am liebsten hätte ich angepasste Astronautennahrung und eine Uhr, die mir sagt, wann ich sie einnehmen soll. So sollte man nicht denken, denn bekanntlich ist man was man isst – insbesondere Sportler. Sport und Ernährung ergänzen sich, gutes Training sollte mit gutem Essen einhergehen, sonst wird es schwierig mit der Fitness.

Ketogenese

Veröffentlicht am 10/11/2018 von

Ketogenese passiert, wenn man dem Körper keine Kohlenhydrate und kein Protein gibt. Kurzum nichts, was dein Körper zu Glucose umwandeln kann (und der kann das mit vielem) um damit dann dein Hirn zu füttern. Um dein Hirn aber auch im … Weiterlesen →

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Ketogene Ernährung

Veröffentlicht am 17/10/2018 von

Versuche doch mal Ernährung auf gesundes Keto umzustellen. Vorsicht mit zu viel Fleisch, bei Low-carb möchtest du deinen Insulinpegel und Blutzucker möglichst niedrig halten. Zu viel Protein wird sehr schnell in „Zucker“ umgewandelt (Gluconeogenese). Bei Ketogener Ernährung kann dich das … Weiterlesen →

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Fasten

Veröffentlicht am 09/10/2018 von

„Ich könnte mir nie vorstellen mal so lange aufs Essen zu verzichten“ – Das oder ähnliches höre ich oft, wenn ich erzähle, dass ich in unregelmäßigen Abständen gerne mal ein paar Tage faste. Ja, wenn man’s nicht selbst erlebt hat, … Weiterlesen →

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Bodybuilder Diät

Veröffentlicht am 08/10/2018 von

Was Bodybuilder machen ist Kalorienreduzierte Diät, um „shredded“ zu werden. Dabei verlieren sie erhebliche Mengen an Muskelmasse. Was die Wissenschaft jetzt explizit sagt, ist, dass man mit Fasten nicht nur schneller Gewicht verliert, sondern dass man auch viel weniger Lean … Weiterlesen →

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Gesunde Ernährung, Umgang mit Studien

Veröffentlicht am 24/04/2018 von

Man kann es auch übertreiben mit der richtigen Ernährung So Sportsfreunde, ein gut gemeinter Ratschlag von mir: Beschäftigt euch bitte nicht zu viel mit der richtigen Ernährung in jeder Lebenslage, das kann leicht in einer regelrechten Obsession und anschließender Esstörung … Weiterlesen →

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Low Carb Ernährung

Veröffentlicht am 18/04/2018 von

Low Carb Diät kann auch gute und gesunde Ernährung sein. Ich habe einen Freund der seit Oktober fast 40 Kilo abgenommen hat nur durch Ernährungsumstellung, groß Sport war da nicht dabei.

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Ernährung und Training

Veröffentlicht am 10/10/2017 von

Trainiere hart, iss gesund, mach immer 1 Tag Krafttraining, 1 Tag Ausdauer 1-2 Stunden laufen, und 1 Tag Pause usw. Ich fahre jeden Morgen zur Schule (ja, bei dem Schnee! Geländefahrrad machts möglich) und wieder zurück, sind um die 10-15Mminuten … Weiterlesen →

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