Archiv der Kategorie: Ernährung

Ich hasse Ernährung. Es ist einfach so verwirrend, ich weiß nie, was ich essen kann und was nicht. Scheinbar gesunde Produkte haben viele Kalorien, scheinbar ungesunde Sachen sind erstaunlich brauchbar, und der wirklich gesunde Kram schmeckt nicht und/oder ist aufwendig zuzubereiten. Am liebsten hätte ich angepasste Astronautennahrung und eine Uhr, die mir sagt, wann ich sie einnehmen soll. So sollte man nicht denken, denn bekanntlich ist man was man isst – insbesondere Sportler. Sport und Ernährung ergänzen sich, gutes Training sollte mit gutem Essen einhergehen, sonst wird es schwierig mit der Fitness.

Weniger essen und abnehmen

Wer abnehmen will sollte methodisch vorgehen und vor allem erst einmal lernen, weniger zu essen. Weiterlesen

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Fasten und abnehmen

Abnehmen ist 90% Ernährung, 10% Sport, also bitte nicht den Fettwanst aufs Standradl hieven und erwarten dass die Pfunde purzeln, wenn man daheim im Anschluss ans Training prompt die Notfalltorte verputzt. Entsprechend würde ich auch hoffen dass jeder etwas beiträgt … Weiterlesen

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Gewichtsverlust durch fasten

Ich hab seit Sonntagabend nix mehr gegessen (außer meinen Bescheiß-Kaffees mit richtig viel Kaffesahne) und nachdem ich vorletzte Woche innert 96 Stunden fasten 5-6 Kilo abnahm, waren es diesmal nur 2-3kg, was eigentlich eher der Erwartung von ca 0.5kg / … Weiterlesen

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Keto Mahlzeiten

Wie sehen gute Keto Mahlzeiten aus? Nun, wenn du’s ganz einfach haben willst: Wurst und sowas. Generell sind praktisch alle tierischen Produkte Keto-tauglich. Sogar blanke Milch ist fast okay- Wenn du über 20 Jahre alt bist, kannst du die Laktose … Weiterlesen

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Körper mit Keto auf Fettverbrennung trimmen

Ich wollte noch erwähnt haben, dass man echtes Keto nicht wirklich länger als einen Monat oder so aufrecht erhalten sollte, wenn es keine besonderen (medizinischen) Gründe dafür gibt, weil es eine wirkliche Einschränkung der Ernährung darstellt. Der Grund weswegen man … Weiterlesen

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Ketogenese

Ketogenese passiert, wenn man dem Körper keine Kohlenhydrate und kein Protein gibt. Kurzum nichts, was dein Körper zu Glucose umwandeln kann (und der kann das mit vielem) um damit dann dein Hirn zu füttern. Um dein Hirn aber auch im … Weiterlesen

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Ketogene Ernährung

Versuche doch mal Ernährung auf gesundes Keto umzustellen. Vorsicht mit zu viel Fleisch, bei Low-carb möchtest du deinen Insulinpegel und Blutzucker möglichst niedrig halten. Zu viel Protein wird sehr schnell in „Zucker“ umgewandelt (Gluconeogenese). Bei Ketogener Ernährung kann dich das … Weiterlesen

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