Archiv der Kategorie: Kraftttrainng

Alles über Krafttraining. Krafttraining bat Muskeln auf. Im Muskelgewebe werden Kalorien schneller verbrannt als in Haut- und Knochengewebe, weil in den Zellen der Muskelfasern mehr Mitochondrien sind. Optimal für Fitness Freunde die mit Sport abnehmen wollen, ist also eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining.

Warum laufen?

momentan  laufe ich vor dem KT 10 Min und anschließend nochmal 30-40. Mir wurde erklärt, dass so der Körper die Energiereserven beim KT aufbraucht und dann sofort ans Fett geht wenn man hinterher läuft. Nun meinte jemand anders das es … Weiterlesen

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Kniebeugen richtig ausführen

Ein Freund hatte folgendes Problem mit Kniebeugen: „Beim Kniebeugen fällt es mir schwer nicht nach hinten umzukippen. Um das zu kompensieren gehen meine Knie natürlich entsprechend zu weit nach vorn. Mein Trainer (der wohl mehr Ahnung hat als der durchschnittliche … Weiterlesen

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Trainingslog – Trainingsfortschritt messen und festhalten

Trainingsplan und Trainingslog Ich kann immer nur empfehlen, Buch zu führen. Immer schön mitschreiben egal ob beim Laufen, Radfahren, Schwimmen und anderen Cross-Training-Aktivitäten oder beim Kraftsport. Für jedes Training solltest DU deine zurückgelegte Zeit und die Entfernung notieren sowie gegebenenfalls … Weiterlesen

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EMS Training

Kraftsport mit EMS Fitness-Training mittels Elektromuskelstimulation (EMS) wie bei Bodystreet und anderen Studios haben schon gewisse Vorteile gegenüber herkömmlichen Trainingsmethoden. EMS hat ihre Ursprünge im physiotherapeutischen Bereich, erfreut sich aber auch in der Kraftsport Szene zunehmender Beliebtheit. Der Trick bei … Weiterlesen

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Drahtiger Körperbau: Ernährungsplan und Trainingsplan

 Wie bekommt man einen drahtigen Körperbau? Gestählter Körper von BRad Pitt Ich habe mich jetzt online belesen und die conclusio war, dass der KFA drastisch reduziert werden muss (6-8% max). Bisher bin ich der typische skinnyfat-Nerd, der dank Ausdauersport 22kg abgenommen … Weiterlesen

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Push/Pull Split: Fitness und Trainingspläne

Habe aus langeweile vor kurzer Zeit einen halbwegs vernünftigen Push/Pull (Zug/Druck) Split kreiert. Trainingseinheit A: Kniebeugen Bankdrücken Military Press (stehend oder sitzend) Brust Dips am Barren (mit Zusatzgewicht) Trizepsseilzug (Beinstrecker) Trainingseinheit B: Kreuzheben/Kreuzheben mit gestreckten Beinen Klimmzüge (Unter oder Obergriff, … Weiterlesen

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