Schlagwort-Archive: Kniebeugen

Kniebeugen richtig ausführen


Ein Freund hatte folgendes Problem mit Kniebeugen: „Beim Kniebeugen fällt es mir schwer nicht nach hinten umzukippen. Um das zu kompensieren gehen meine Knie natürlich entsprechend zu weit nach vorn. Mein Trainer (der wohl mehr Ahnung hat als der durchschnittliche … Weiterlesen

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Schmerzen bei Kniebeugen


Wichtiger als  die Senkrechte zwischen Knie und Zehenspitze ist die Haltung des Knies. Wenn man beugt, muss man unbedingt darauf achten, dass man mit den Knien nicht hin zur Körpermitte einknickt, die Beine als eine X-Form bilden (lies: Kniegelenke nähern sich zentral … Weiterlesen

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Push/Pull Split: Fitness und Trainingspläne


Habe aus langeweile vor kurzer Zeit einen halbwegs vernünftigen Push/Pull (Zug/Druck) Split kreiert. Trainingseinheit A: Kniebeugen Bankdrücken Military Press (stehend oder sitzend) Brust Dips am Barren (mit Zusatzgewicht) Trizepsseilzug (Beinstrecker) Trainingseinheit B: Kreuzheben/Kreuzheben mit gestreckten Beinen Klimmzüge (Unter oder Obergriff, … Weiterlesen

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