Joggen

Erstellt am 07/12/2010 von politbueroblog

ieviele Kilometer muss man joggen damit überhaupt ein Trainingseffekt im Sinne von Gewichtsverlust und Muskelaufbau eintritt? Dieser Sportler hier hat sich eine Feierabendrunde von 5 Kilometern vorgenommen, die Strecke läuft er in fast genau 30 min, also gemütliches Joggen.

Muskelaufbau -> GewichtsZUNAHME, aber in der Regel Fettabnahme -> etwas höheres Gewicht auf der Waage, schlankere Silhouette (V-Form)

Joggen dient aber nicht dem Muskelaufbau bzw. keine Ausdauertätigkeit tut dies, sondern nur schwere, kurze Trainingseinheiten sind förderlich (vgl. Marathonläufer und Sprinter).

Laufe jetzt seit 2 Wochen. Vorher kein Sport.

3mal die Woche ca.3km in ca.20min.

Sollte ich jetzt versuchen schneller zu werden oder längere Strecke?

Will einfach nur ein bwenig fitter werden.

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2 Antworten zu Joggen

  1. keile4kollegah schreibt:
    17/05/2017 um 10:44 pm

    Wenn Kinder mit Bauklötzen spielen üben sie Handlungen und Fertigkeiten, die sie später in der Erwerbsarbeit umsetzen und von denen die Gesellschaft profitiert. Ähnlich beim Sport, besonders beim Mannschaftssport.

    Antworten

  2. Pingback: Sport im Freien: Zecken und Borelliose | Das Fitnessbüro: Training ist alles!

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